Las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual pueden impactar el rendimiento físico de las mujeres atletas, y la ausencia de ajustes en los entrenamientos podría limitar su desarrollo en deportes de combate. Este trabajo analizó la influencia del ciclo menstrual en el rendimiento deportivo y la adaptación al entrenamiento en mujeres que practican artes marciales mixtas, con el objetivo de aportar bases científicas para la personalización de programas. Se siguieron los lineamientos PRISMA y la búsqueda de información se realizó entre marzo y abril de 2025 en PubMed, SciELO y gestores de referencias (EBSCO, Litmaps y Mendeley). Se incluyeron estudios con mujeres eumenorreicas, sin disfunciones conocidas, de 18 a 40 años. La evidencia muestra resultados heterogéneos: algunas investigaciones reportan efectos de las fluctuaciones hormonales en parámetros físicos, mientras que otras no encuentran diferencias significativas. En conjunto, los hallazgos sugieren que las fases del ciclo menstrual pueden condicionar el rendimiento, especialmente en deportes de combate.
Palabras clave: ciclo menstrual, atleta femenina, deporte de combate, rendimiento, hormonas.
Hormonal fluctuations throughout the menstrual cycle may impact the physical performance of female athletes, and the absence of training adjustments could limit their development in combat sports. This study analyzed the influence of the menstrual cycle on sports performance and training adaptation in female mixed martial arts athletes, aiming to provide scientific foundations for the personalization of training programs. The PRISMA guidelines were followed, and the literature search was conducted between March and April 2025 in PubMed, SciELO, and reference managers (EBSCO, Litmaps, and Mendeley). Studies including eumenorrheic women, without known dysfunctions, aged 18 to 40 years were considered. The evidence shows heterogeneous results: some studies report effects of hormonal fluctuations on physical parameters, while others find no significant differences. Overall, the findings suggest that the phases of the menstrual cycle may affect performance, particularly in combat sports.
Keywords: menstrual cycle, female athletes, combat sports, performance, hormones.
Con el creciente interés de las mujeres en deportes de combate, surge el debate sobre entrenamientos basados en parámetros masculinos, que omiten diferencias hormonales y fisiológicas femeninas que afectan el rendimiento deportivo. Por ejemplo, las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual impactan el rendimiento físico de las atletas, y la ausencia de adecuaciones en los entrenamientos podría restringir su desarrollo óptimo en deportes de combate (Aguilar Macías, et al., 2017).
El ciclo menstrual tiene una duración de 21 a 35 días, con un promedio de 28 días. Las fluctuaciones hormonales asociadas a este ciclo tienen un impacto significativo en el rendimiento deportivo, variando según las diferentes fases del ciclo menstrual y durante el periodo menstrual (Parmigiano et al., 2023). Durante este proceso, se liberan hormonas que afectan el sistema nervioso autónomo y las funciones metabólicas, repercutiendo en el rendimiento físico (Parmigiano et al., 2023).
Durante el ciclo menstrual, se producen variaciones dinámicas en los niveles de estrógeno, principalmente estradiol, y progesterona, hormonas que desempeñan un papel clave en la regulación del metabolismo energético y la función muscular (Hackney, 2021; Colenso-Semple et al., 2023). Estas fluctuaciones hormonales se distribuyen de forma característica entre las fases menstrual, folicular, ovulatoria y lútea, generando efectos diferenciados sobre el rendimiento físico y la respuesta metabólica.
El estradiol alcanza su pico en la fase folicular, justo antes de la ovulación, y se ha asociado con múltiples beneficios fisiológicos. Entre ellos destacan la promoción de la síntesis de proteínas, la reparación muscular y la activación de receptores estrogénicos en el tejido muscular, lo que puede mejorar la recuperación y la función contráctil (Colenso-Semple et al., 2023). Además, este estrógeno favorece la utilización de lípidos como fuente principal de energía durante el ejercicio, contribuyendo a preservar las reservas de glucógeno y a disminuir la dependencia de los carbohidratos (Hackney, 2021).
En contraste, la progesterona, que predomina en la fase lútea, puede ejercer efectos opuestos. Se ha observado que esta hormona promueve una mayor oxidación de carbohidratos y puede limitar el aprovechamiento de los lípidos, lo que podría afectar la eficiencia metabólica y la disponibilidad energética durante el ejercicio (Hackney, 2021). Asimismo, se ha identificado una ligera disminución en la sensibilidad a la insulina y en la utilización de glucógeno, lo que podría influir negativamente en el rendimiento físico (Colenso-Semple et al., 2023).
Tomando en cuenta las fluctuaciones hormonales que ocurren a lo largo del ciclo menstrual, se observa una modulación significativa en la disponibilidad y el uso de los sustratos energéticos. Esta regulación endocrina genera variaciones en la capacidad de recuperación, la eficiencia muscular y el rendimiento físico, dependiendo de la fase en la que se encuentre la atleta.
Este trabajo se enfoca en evaluar cómo las diferentes fases del ciclo menstrual afectan el rendimiento deportivo y la capacidad de adaptación al entrenamiento en mujeres que practican deportes de combate, proporcionando bases científicas para la personalización de programas de entrenamiento.
El presente es un trabajo de revisión de carácter exploratorio. Para la realización del presente estudio, se emplearon los lineamientos PRISMA (Page et al., 2021). La búsqueda de información se llevó a cabo durante los meses de marzo y abril de 2025 en las bases de datos PubMed, SciELO y los gestores de referencias EBSCO, Litmaps y Mendeley. Se utilizaron operadores booleanos para identificar estudios relevantes en un rango temporal comprendido entre 2017 y 2025. Los parámetros de búsqueda incluyeron los siguientes términos: “ciclo menstrual AND entrenamiento de fuerza”, “menstrual cycle AND strength training”, “menstrual cycle AND mixed martial arts”, “strength AND effects of menstrual phases”, “cycle menstrual AND women AND kick boxing” y “cycle menstrual AND kickboxing”.
Entre los criterios de inclusión se consideraron estudios publicados en español, inglés y portugués, que incluyeran mujeres practicantes de deportes de combate, eumenorreicas, sin disfunciones conocidas, y con un rango de edad de 18 a 40 años. Los criterios de exclusión fueron estudios que mostraran el uso de anticonceptivos hormonales o medicamentos, la presencia de condiciones que afecten el eje hipotalámico-hipofisario-ovárico, así como el embarazo, la existencia de lesiones o la ausencia de práctica en deportes de combate.
La estrategia de búsqueda arrojó un total de 278 estudios, de los cuales 2 se identificaron en Scielo, 4 en Litmaps, 28 en PubMed, 30 en EBSCO, 214 en Mendeley; del total de estos, 6 fueron por eliminados a razón de estudios duplicados, dando como resultado 272 estudios para su procesamiento, de estos 225 fueron descartados por motivo de los siguiente: (a) 100 estudios se realizaron en otro deporte, (b) 10 incluyeron a hombre y mujeres en la valoración hormonal, (c) 20 no especificaba la edad de las participantes, (d) 50 artículos se excluyeron debido al año de publicación, (e) 35 presentaban patologías que afectan el eje hipotalámico-hipofisario-ovárico, (f) 10 artículos reportaban el uso de anticonceptivos. De los 47 artículos elegidos, se excluyeron 11 por tener una validez del estudio cuestionable, 10 por no cumplir con la edad, 22 por el tipo de entrenamiento y no especificar que metodología se utilizó, por lo cual, solo 4 estudios se contemplaron para dicha revisión (Figura 1).
Diagrama de flujo PRISMA de búsqueda sistemática de literatura
Nota. Descripción de las estrategias de búsqueda de información. Modelo tomado de Haddaway et al., (2022).
Por consiguiente, se examinaron las diferentes características metodológicas de los artículos filtrados, donde se consideró la edad, el deporte, las fases del ciclo menstrual, las evaluaciones físicas aplicadas, al igual que los hallazgos (Tabla 1).
En esta revisión identifican las fases del ciclo menstrual principalmente mediante la aplicación de cuestionarios. Darandi et al., (2024) emplearon un cuestionario estructurado de preguntas cerradas, mientras que Itaka et al., (2022) utilizaron un instrumento orientado a la evaluación del malestar menstrual. Por su parte, los trabajos de Köse en (2018) y Santos et al., en (2023) recurrieron únicamente a una anamnesis general. Esta metodología sugiere que los cuatro estudios podrían presentar limitaciones en la precisión para establecer protocolos de investigación (Tabla 1).
Así mismo, de estos estudios, dos de ellos realizaron pruebas específicas donde Köse en (2018) analizo la resistencia hasta el agotamiento, evaluó la potencia anaeróbica y la capacidad aeróbica, por otro lado, Santos et al., (2023) realizo un ejercicio de leg press evaluando la potencia, realizando una contracción isométrica máxima y usando un encoder linar, siendo este un método no invasivo que nos permite medir la velocidad de desplazamiento de la extremidad. Mientras que Itaka et al., (2022) clasificó a sus atletas por categorías de peso (Tabla 1).
Estudios que analizan la relación entre las fases del ciclo menstrual y el rendimiento físico en mujeres atletas.
Nota. 1RM: repetición máxima, CVIM: contracción voluntaria isométrica máxima, MDQ: cuestionario de malestar menstrual, PSM: síndrome premenstrual, WanT: Test de capacidad anaeróbica de Wingate.
Algunas investigaciones sugieren que las fluctuaciones hormonales pueden influir en el rendimiento físico, otros estudios no han encontrado cambios significativos en parámetros como la capacidad aeróbica, anaeróbica y fuerza máxima a lo largo de las diferentes fases del ciclo menstrual (Köse, 2018; Darandi et al., 2024).
Las fluctuaciones hormonales afectan la potencia muscular, otros parámetros de rendimiento no muestran cambios significativos, lo que resalta la importancia de un enfoque adaptado en el entrenamiento de mujeres en deportes de combate.
A continuación, se presenta una tabla que detalla las conclusiones obtenidas y las fases en las que cada uno de los estudios destacó con el mejor y peor rendimiento deportivo (Tabla 2). Se menciona que el ejercicio intenso puede afectar el flujo menstrual y la salud hormonal, lo que podría llevar a una mayor incidencia de síntomas de PSM en mujeres que practican artes marciales (Darandi et al., 2024). Esto sugiere que, aunque el rendimiento atlético no se vea afectado de manera significativa, la experiencia subjetiva de las atletas puede variar (Tabla 2).
Datos más relevantes sobe la relación entre las fases del ciclo menstrual, el rendimiento físico y la presencia de síntomas en mujeres atletas.
Nota. CVIM: contracción voluntaria isométrica máxima autoría propia, PSM: síndrome premenstrual, W: Watts (potencia).
Se sugiere que los entrenadores deben tener en cuenta las diferencias hormonales y sus posibles efectos en el rendimiento y bienestar de las atletas, promoviendo un enfoque más personalizado en el entrenamiento.
Las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden influir significativamente en el rendimiento físico de las mujeres, especialmente en el contexto de deportes de combate como las artes marciales mixtas.
Los entrenamientos que se basan en parámetros masculinos no son adecuados para las mujeres, ya que no consideran las diferencias hormonales. Es crucial personalizar los programas de entrenamiento para adaptarse a las fases del ciclo menstrual.
La revisión de literatura indica que existen variaciones en el rendimiento físico a lo largo de las diferentes fases del ciclo menstrual, lo que sugiere que las mujeres pueden experimentar cambios en su capacidad de entrenamiento y competencia.
La combinación de entrenamiento de fuerza y pérdida de peso puede tener efectos en la salud menstrual de las mujeres atletas. El ejercicio intenso puede afectar el flujo menstrual y la salud hormonal, lo que podría agravar los síntomas del síndrome premenstrual (PSM).
Algunos estudios no han encontrado cambios significativos en el rendimiento físico a lo largo de las fases del ciclo menstrual, se necesita más investigación para comprender completamente estas dinámicas y su impacto en el entrenamiento de mujeres en deportes de combate.
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