Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la fuerza, la estabilidad y el dolor percibido asociado al LCA en jugadoras de handball universitarias (BUAP)

Resumen

Las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) son una causa frecuente de abandono deportivo en mujeres que practican disciplinas de cambio de dirección como el handball. Aunque existen programas preventivos eficaces, su implementación en el ámbito universitario es irregular. Este estudio diseñó, aplicó y evaluó un programa de fortalecimiento y control neuromuscular enfocado en mecánica de aterrizaje, estabilidad lumbopélvica y control de valgo dinámico. Se realizó un diseño pre–post con grupo comparador natural durante un ciclo competitivo. El programa incluyó ejercicios de cadena posterior, core, cadera, propiocepción y pliometría progresiva, integrados al calentamiento y sesiones específicas. Los resultados mostraron mejoras notables en fuerza y estabilidad del complejo tronco–cadera–rodilla, además de una reducción del dolor durante saltos y cambios de dirección en el grupo intervención, a diferencia del control. No se registraron eventos adversos y la adherencia fue alta. Se concluye que la integración de este protocolo es factible, segura y beneficiosa, recomendándose su institucionalización.